האם עיסוי יכול לשפר את ביצועי הספורטאים?
עיסויים הופכים לפופולריים יותר ויותר בקרב ספורטאים מקצועיים וחובבים. עיסויים ידועים ככלי להקלה בכאבי שרירים, אבל האם הם באמת יכולים לשפר את הביצועים הספורטיביים? נראה מה אומר המחקר.
מחקרים הראו שעיסוי מפחית תשישות שרירים וכאבים לאחר אימון קשה. עיסוי עמוק של השריר מגביר את זרימת הדם לאזור, מוריד דלקת ומסייע לפינוי חומצה לקטית שמצטברת במהלך אימון פיזי אינטנסיבי.
עיסויים ספורטיביים ממוקדים גם בהגדלת טווח התנועה של המפרקים וגמישות השרירים והרצועות. זה יכול לשפר את הביצוע הספורטיבי ולהקטין את הסיכון לפציעות.
יש עדויות שעיסוי לפני תחרות יכול גם להוריד חרדה ולעודד הרפיה, מה שמשפיע לטובה על המוכנות המנטלית. עם זאת, עיסויים עמוקים מדי יכולים דווקא לגרום לעייפות שרירים, לכן חשוב למצוא את האיזון הנכון.
אם כן, המחקר מראה שעיסויים אכן יעילים לשיפור ההחלמה, הגמישות והמוכנות הגופנית והנפשית של ספורטאים. שילוב עיסויים במערך האימונים יכול לתרום לביצועים הספורטיביים.
