כל סוגי מדיטציות והיתרונות שלהם

קיימים סוגים רבים של מדיטציה, שכל אחד מהם מתמקד בהיבט אחר של הנפש והבריאות. בואו נכיר כמה מהנפוצים:
מדיטציית קשיבות ונשימה מסייעת להרגעה והפחתת חרדה, מתחים וכעסים. מומלצת לאנשים עם לחץ בעבודה או בבית.
מדיטציית תנועה כגון יוגה וטאי צ’י משלבת פעילות גופנית עם מודעות נשימתית. משפרת שיווי משקל ויציבה אצל קשישים.
מדיטציית אהבה וחמלה היא טכניקה חדשה יחסית הממוקדת בפיתוח רגשות חיוביים כלפי הזולת וכלפי עצמך. מסייעת כנגד דיכאון.
מדיטציית מנטרה החוזרת על צליל או מילה מסייעת למיקוד וריכוז. יעילה ללומדים ואנשים עם הפרעת קשב וריכוז.
מדיטציית ויפאסנה – סגנון מדיטציה בודהיסטי המתמקד בפיתוח תובנה והבנה עמוקה יותר של טבע המציאות.
ידועה כאחת הדרכים הטובות ביותר להגיע להארה.
טרנסצנדנטלית – טכניקת מדיטציה פופולרית המבוססת על חזרה על מנטרה או צליל ללא משמעות.
מטרתה להרגיע את המוח ולאפס אותו. יעילה מאוד להורדת לחץ וחרדה.
גייזינג – סגנון מדיטציה המבוסס על מבט רך לנקודה אחת. מפתחת ריכוז ואף משפרת בעיות ראייה.
קונדליני – מדיטציית אנרגיה לפי המסורת ההודית, המתמקדת בהעלאת האנרגיה הפנימית בגוף דרך הנשימה.