מדוע פילאטיס מתאים לקהל המבוגר?

פילאטיס נחשב לפעילות גופנית מצוינת עבור מבוגרים ממספר סיבות:

1. מאמן את שרירי הגוף השונים, מה שעוזר לשמור על חוזק וגמישות. במיוחד, פילאטיס מאמן את שרירי הליבה שחשובים ליציבה ושיווי משקל.
2. משפר את הגמישות והטווח תנועה של המפרקים. זה חשוב כי עם הגיל הגמישות והטווח תנועה יורדים.
3. עוזר לשמור על צפיפות העצם בעזרת המשקלים והתנועות נגד כוח המשיכה, מה שחשוב למניעת דלדול עצם.
4. משפר שיווי משקל וקואורדינציה, מה שעוזר במניעת נפילות.
5. פילאטיס הוא אימון מתון יחסית שלא גורם לעומס יתר על המפרקים, בניגוד לאימונים אחרים.
6. ניתן להתאים את רמת הקושי והעצימות לכל אדם לפי כושרו הגופני ומגבלותיו.