כמה המלצות על מזונות שיכולים לסייע לשחרור והרפיית השרירים:
- מגנזיום – מגנזיום חיוני לפעילות התקינה של הלב וכלי הדם ולהרפיית שרירים. מזונות עשירים במגנזיום הם אגוזים, גרעינים, דגנים מלאים, ירקות ירוקים כהים.
- ויטמין B – חסר בוויטמיני B יכול לגרום לעוויתות וכאבים בשרירים. ויטמין B נמצא בבשר, עוף, ביצים, דגים, דגנים מלאים ואגוזים.
- סידן ואשלגן – מינרלים חיוניים לכיווץ שרירים תקין. מקורות טובים הם חלב ומוצריו, ירקות ליסטים ירוקים, פירות יבשים, דגנים מלאים.
- שמן CBD – שמן קנבוס עשיר ב-CBD ידוע בתכונותיו נגד דלקות וכאבים. הוא יכול לסייע בהרפיית שרירים מכווצים.
- חומץ תפוחים – מכיל מינרלים התורמים להרפיית שרירים. אפשר להוסיפו לסלטים, מרקים או לשתות מדולל במים.
יכול לעניין אתכם גם:
אילו ויטמינים עוזרים לשחרור השריר?
כמה המלצות על מזונות שיכולים לסייע לשחרור והרפיית השרירים: מגנזיום – מגנזיום חיוני לפעילות התקינה…
החתול והפרה: התנוחה לשחרור שרירי התאומים וגב התחתון
תנוחה זו היא דרך נהדרת לשחרר את שרירי התאומים, כמו גם את שרירי הגב התחתון…
אילו ויטמינים עוזרים לשחרור השריר?
