אמבטיות קרח הפכו לטרנד - ויש לכך סיבות טובות

אמבטיות קרח הפכו לטרנד בריאותי פופולרי – ויש לכך סיבות טובות! הטבילה במים קרים מדמיעה באופן זמני, אבל מביאה לתועלות בריאותיות ארוכות טווח.
ראשית, אמבטיית קרח גורמת לגוף לשרוף קלוריות בקצב מואץ כדי לשמור על חום הגוף. מחקרים הראו ש-15 דקות באמבט קרח שורפות כ-150 קלוריות.

שנית, חשיפה לקור משפרת את זרימת הדם לשרירים ומסייעת בהחלמה ובנייה שרירית לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית.
כמו כן, אמבטיות קרח עוזרות להפחית דלקות וכאבים של מחלות כמו פיברומיאלגיה ודלקות מפרקים. הן גם מסייעות בהתמודדות עם דיכאון וחרדה.

האם אמבטיות קרח מסייעות בהפחתת הסטרס והחרדה?

אמבטיות קרח יכולות לסייע בהפחתת רמות סטרס וחרדה במספר דרכים:

ויסות טמפרטורת הגוף – המעבר הפתאומי מחום לקור גורם לגוף להגיב בשחרור הורמוני סטרס. כשחוזרים לטמפרטורה נורמלית, רמות ההורמונים יורדות וגורמות להרגשת רוגע.
האטת קצב הלב – הקור מאט באופן זמני את קצב הלב, מה שתורם להרגשה כללית של רוגע והורדת לחץ דם.
עידוד שחרור אנדורפינים – אנדורפינים הם הורמונים טבעיים שגוף מפריש כתגובה לקור, והם משפרים את מצב הרוח.
מיקוד תשומת הלב פנימה – התמודדות עם טמפרטורת המים הנמוכה היא חוויה מאתגרת שמסיטה את תשומת הלב מגירויים חיצוניים מלחיצים.
שיפור איכות השינה – אמבטיות קרח לפני השינה מסייעות להרגעת שרירים ומוח, ומאפשרות שינה עמוקה ורגועה יותר.