אמבטיות קרח הפכו לטרנד בריאותי פופולרי – ויש לכך סיבות טובות! הטבילה במים קרים מדמיעה באופן זמני, אבל מביאה לתועלות בריאותיות ארוכות טווח.
ראשית, אמבטיית קרח גורמת לגוף לשרוף קלוריות בקצב מואץ כדי לשמור על חום הגוף. מחקרים הראו ש-15 דקות באמבט קרח שורפות כ-150 קלוריות.
שנית, חשיפה לקור משפרת את זרימת הדם לשרירים ומסייעת בהחלמה ובנייה שרירית לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית.
כמו כן, אמבטיות קרח עוזרות להפחית דלקות וכאבים של מחלות כמו פיברומיאלגיה ודלקות מפרקים. הן גם מסייעות בהתמודדות עם דיכאון וחרדה.
האם אמבטיות קרח מסייעות בהפחתת הסטרס והחרדה?
אמבטיות קרח יכולות לסייע בהפחתת רמות סטרס וחרדה במספר דרכים:
- ויסות טמפרטורת הגוף – המעבר הפתאומי מחום לקור גורם לגוף להגיב בשחרור הורמוני סטרס. כשחוזרים לטמפרטורה נורמלית, רמות ההורמונים יורדות וגורמות להרגשת רוגע.
- האטת קצב הלב – הקור מאט באופן זמני את קצב הלב, מה שתורם להרגשה כללית של רוגע והורדת לחץ דם.
- עידוד שחרור אנדורפינים – אנדורפינים הם הורמונים טבעיים שגוף מפריש כתגובה לקור, והם משפרים את מצב הרוח.
- מיקוד תשומת הלב פנימה – התמודדות עם טמפרטורת המים הנמוכה היא חוויה מאתגרת שמסיטה את תשומת הלב מגירויים חיצוניים מלחיצים.
- שיפור איכות השינה – אמבטיות קרח לפני השינה מסייעות להרגעת שרירים ומוח, ומאפשרות שינה עמוקה ורגועה יותר.
מטפלים מהתחום
המדריך המלא איך לבחור שמנים אתריים: טיפים, המלצות ופתרונות
עולם הארומתרפיה מציע מגוון רחב של שמנים אתריים בעלי תכונות טיפוליות רבות. בחירת השמנים המתאימים…
כך תבחרו את מוצרי הארומתרפיה המושלמים עבורכם
עולם שלם של ריחות וטיפולים! בואו לגלות את מגוון מוצרי הארומתרפיה הקיימים בשוק, ותמצאו את…
מהו טיפול ארומתרפיה?
ארומתרפיה היא רפואה משלימה וטבעית המשתמשת בשמנים אתריים המופקים מצמחים שונים. שמנים אלה מכילים תרכובות…
דיקור סיני למבוגרים: רפואה עתיקה לטיפול במגוון בעיות
דיקור סיני, שורשיו נעוצים עמוק ברפואה הסינית המסורתית, הינו טיפול הוליסטי המשמש למגוון בעיות בריאותיות….
יוגה ופילאטיס – אימוני גוף ונפש להתמודדות עם חרדות
חרדה היא תחושה אנושית טבעית שכולנו חווים מפעם לפעם. אולם, כאשר החרדה הופכת להיות תכופה…
תזונה נכונה להתמודדות עם חרדות
חרדה היא תחושה טבעית ורווחת, אך לעיתים מדובר בהפרעת חרדה שמקשה על תפקוד יומיומי. שינויים…
