כמה טיפים שיכולים לעזור להירדם בקלות:
- תשתו משקה חם כמו חלב או תה לפני השינה. זה יעזור לגוף שלכם להירגע.
- תעשו מדיטציה או נשימות עמוקות לפני השינה. זה ירגיע אתכם ויכין אתכם לשינה.
- תקראו ספר או תאזינו למוזיקה רגועה. זה יפנה את מחשבותיכם מהדאגות היומיומיות.
- תצרו שגרת שינה קבועה שתלכו לישון ותקומו באותן שעות בערך. ככה הגוף שלכם יתרגל ויידע מתי זמן השינה.
- אל תאכלו ארוחה כבדה או תשתו אלכוהול לפני השינה כי זה יקשה עליכם להירדם.
- תדאגו שהחדר שלכם יהיה חשוך ושקט ככל האפשר. סביבה נוחה ונעימה עוזרת להירדם.
שיהיה לכם לילה טוב!
זה לא מיתוס! אלו המזונות שיעזרו לך להירדם
חלב – מכיל טריפטופן, חומצת אמינו שידועה בתרומתה לשינה טובה יותר. דגנים מלאים – מכילים…
האם דיקור סיני יכול לסייע בבעיות שינה?
כן, דיקור סיני יכול להיות יעיל לטיפול בבעיות שינה שונות. הנה כמה דרכים שבהן הוא…
טיפים שימושים להירדם בקלות
כמה טיפים שיכולים לעזור להירדם בקלות: תשתו משקה חם כמו חלב או תה לפני השינה….
טיפ שימושי להירדם בקלות
השתמשו בשיטת ה-4-7-8. שיטה זו היא טכניקת נשימה פשוטה שיכולה לעזור להרגיע את הגוף והנפש…
