יוגה ופילאטיס – אימוני גוף ונפש להתמודדות עם חרדות

חרדה היא תחושה אנושית טבעית שכולנו חווים מפעם לפעם. אולם, כאשר החרדה הופכת להיות תכופה ועזה עד כדי הפרעת תפקוד, הגיע הזמן לנקוט בצעדים להקלתה. שתי שיטות טיפוליות שהוכחו כיעילות במיוחד להתמודדות עם חרדה הן יוגה ופילאטיס.

יוגה ופילאטיס הן שיטות אימון המשלבות תרגילי נשימה, מתיחות וחיזוק של הגוף. השפעתן אינה רק פיזית אלא גם מנטלית ורגשית. שתי השיטות מאפשרות למי שסובל מחרדה:

• ללמוד לנשום נשימות עמוקות ואיטיות יותר – דבר המרגיע את מערכת העצבים ומאט קצב הלב.
• להתמקד בתנועות הגוף ובקשר שבין הנשימה לתנועה – הסחת דעת מהמחשבות השליליות.
• לחוות תחושת הישג וסיפוק מההתקדמות האישית – חיזוק הביטחון העצמי.
• לשחרר מתחים שנצברו בשרירים – הפחתת תופעות לוואי גופניות של חרדה
•ליצור שגרה קבועה של פעילות – תרומה ליציבות נפשית.

אם כן, שילוב של יוגה ופילאטיס כחלק משגרת האימונים יכול לתת מענה הוליסטי להתמודדות עם תופעות חרדה על ידי חיבור הגוף, הנפש והנשימה. ההמלצה היא לבחור את הסגנון המתאים ביותר עבורכם ולהתמד באימונים בקביעות.