המדיטציה, כלי עתיק יומין לאימון הנפש, זוכה בשנים האחרונות לפופולריות הולכת וגוברת ברחבי העולם. מחקרים רבים מצביעים על יתרונותיה הבריאותיים של המדיטציה. אז מהם בדיוק היתרונות שבמדיטציה?
הפחתת לחץ – מחקר שפורסם בכתב העת הרפואי The Lancet מצא כי מדיטציה קצרה של 25 דקות ביום הורידה את הורמון הלחץ קורטיזול ב-51%.
שיפור מצב רוח – מחקר מהאוניברסיטה של טורונטו מצא שלאחר חודש של מדיטציית מיינדפולנס דיווחו המשתתפים על פחות תסמינים של דיכאון וחרדה.
הגברת המודעות – מדיטציה של תשומת לב מוגברת (MBSR) מעלה את פעילות המוח באזורים הקשורים לקשב, תפיסה ברורה ומודעות עצמית.
חיזוק הזיכרון – פרקטיקה סדירה של 12 שבועות של מדיטציה הראתה שיפור בזיכרון לטווח הקצר והיכולת לבצע משימות הדורשות תשומת לב.
אפקט הפלצבו – מדיטציה הוכחה כיעילה כמו תרופות לכאב כנגד כאב ראש, כאבי גב תחתון ואף כאבים כרוניים. המדיטציה פועלת על מערכת העצבים להקטין את תחושת הכאב.
כלומר, המדיטציה משפרת באופן ניכר היבטים רבים של הבריאות ואיכות החיים, ללא תופעות לוואי שליליות. זוהי פרקטיקה בטוחה ויעילה שכדאי לשלב בשגרה היום-יומית.
תוכן בנושא
כל סוגי מדיטציות והיתרונות שלהם
קיימים סוגים רבים של מדיטציה, שכל אחד מהם מתמקד בהיבט אחר של הנפש והבריאות. בואו…
מדיטציה – פלא הטבע ללא תופעות לוואי
המדיטציה, כלי עתיק יומין לאימון הנפש, זוכה בשנים האחרונות לפופולריות הולכת וגוברת ברחבי העולם. מחקרים…
